更有利于保护牙齿

　　睡前刷牙对入睡困难人群并不友好

　　口腔健康的“通关秘籍”：

　　刷牙“333”原则

　　BASS（巴氏）刷牙法：

　　让你的牙齿享受SPA般的呵护

　　➤ 将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方。刷毛与牙齿大致呈45°角，同时将刷毛向牙齿轻压，使刷毛略呈圆弧，牙刷侧边与牙齿有相当大的接触。

　　➤ 牙刷定位后，开始作短距离的水平运动，两颗到三颗牙前后来回约刷10次。

　　➤ 上颌后牙的腭侧部分是较不易刷的地方，刷毛仍对准牙齿与牙龈的交接处，刷柄要贴大门牙。

　　➤ 刷咬合面时，也是两颗到三颗牙，来回地刷。咬合面上的天然窝沟不容易刷干净，要用力些刷哦。

　　➤ 刷门牙的时候有点特殊，要把牙刷竖起来，一颗一颗上下来回刷，内外都要刷到。

　　➤ 只要循序地刷便不会有遗漏，每个区域刷30秒左右。

　　➤ 刷完所有牙齿后，轻轻地刷舌头表面，清水漱口就大功告成啦。

　　牙膏可以蘸水吗？

　　听说牙膏蘸水会失效？别慌！通常情况下，牙膏蘸水后不仅不会罢工，反而会像打了鸡血一样疯狂起泡，帮你把牙齿刷得闪闪发光！毕竟刷牙的主力军是牙膏里的清洁成分和牙刷的摩擦功夫，水只是来帮忙“摇旗呐喊”的。

　　不过有些“娇气”的牙膏（比如脱敏牙膏和美白牙膏）就比较挑剔了。它们的有效成分遇水后会快速分解。所以如果你用的是这类牙膏，直接干刷更靠谱！

　　更多刷牙小知识

　　➤ 选用刷头较小，刷毛较软的牙刷，最好每3个月更换一次。

　　➤ 在牙膏的选择上，尽可能用摩擦剂颗粒较细腻的牙膏。

　　➤ 牙膏挤豌豆大小就够了，别当“牙膏富翁”！

　　➤别忘了刷舌头，细菌温床一刷没！

　　➤ 在办公室等不方便刷牙的地方，可以用漱口的方式——把水含在嘴里，后牙咬紧，反复漱上三四次。

　　刷牙不是任务

　　而是对自身健康的呵护

　　今天起，刷牙请调整一下吧

　　来源：杭州发布