更有利于保护牙齿

  睡前刷牙对入睡困难人群并不友好

  口腔健康的“通关秘籍”:

  刷牙“333”原则

  BASS(巴氏)刷牙法:

  让你的牙齿享受SPA般的呵护

  ➤ 将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方。刷毛与牙齿大致呈45°角,同时将刷毛向牙齿轻压,使刷毛略呈圆弧,牙刷侧边与牙齿有相当大的接触。

  ➤ 牙刷定位后,开始作短距离的水平运动,两颗到三颗牙前后来回约刷10次。

  ➤ 上颌后牙的腭侧部分是较不易刷的地方,刷毛仍对准牙齿与牙龈的交接处,刷柄要贴大门牙。

  ➤ 刷咬合面时,也是两颗到三颗牙,来回地刷。咬合面上的天然窝沟不容易刷干净,要用力些刷哦。

  ➤ 刷门牙的时候有点特殊,要把牙刷竖起来,一颗一颗上下来回刷,内外都要刷到。

  ➤ 只要循序地刷便不会有遗漏,每个区域刷30秒左右。

  ➤ 刷完所有牙齿后,轻轻地刷舌头表面,清水漱口就大功告成啦。

  牙膏可以蘸水吗?

  听说牙膏蘸水会失效?别慌!通常情况下,牙膏蘸水后不仅不会罢工,反而会像打了鸡血一样疯狂起泡,帮你把牙齿刷得闪闪发光!毕竟刷牙的主力军是牙膏里的清洁成分和牙刷的摩擦功夫,水只是来帮忙“摇旗呐喊”的。

  不过有些“娇气”的牙膏(比如脱敏牙膏和美白牙膏)就比较挑剔了。它们的有效成分遇水后会快速分解。所以如果你用的是这类牙膏,直接干刷更靠谱

  更多刷牙小知识

  ➤ 选用刷头较小,刷毛较软的牙刷,最好每3个月更换一次

  ➤ 在牙膏的选择上,尽可能用摩擦剂颗粒较细腻的牙膏

  ➤ 牙膏挤豌豆大小就够了,别当“牙膏富翁”!

  别忘了刷舌头,细菌温床一刷没!

  ➤ 在办公室等不方便刷牙的地方,可以用漱口的方式——把水含在嘴里,后牙咬紧,反复漱上三四次

  刷牙不是任务

  而是对自身健康的呵护

  今天起,刷牙请调整一下吧

  来源:杭州发布