北京时间
11月7日12时58分
我们将迎来“立冬”节气
就像是为了配合
立冬时节的到来
来自西伯利亚的下半年来
最强寒潮它来了！
谁能想到
11月打折力度最强的
不是商家“双十一”活动
而是气温！
北方冷到发紫！
多地气温暴跌14℃以上
过去出门露腰露腿
本次寒潮过后
只露眼睛就冻得后悔
据中央气象台消息
受寒潮影响
11月5日08时至8日08时
我国自西北向东南
有一次大风降温天气过程
大部地区气温将先后下降8~10℃
伴有4~6级偏北风、阵风7~8级
就像青春抵挡不住发际线
秦岭、南岭也阻止不了零度线
0℃的冰点线持续向南推进
寒潮预警黄色预警生效中
中国气象局已启动
重大气象灾害（寒潮）Ⅲ级应急响应
11月4日，寒潮来袭，新疆乌鲁木齐市城区当日迎来降雪天气。 中新社记者 刘新 摄这波寒潮有多猛？
九成国土降温6℃以上 11.8亿人受影响
据中国天气网消息
受此次寒潮过程影响
降温幅度在6℃以上地区覆盖面积
占国土面积的90.1%
影响11.8亿人
本次寒潮范围之所以这么广
一方面受来自西西伯利亚冷空气影响
还有来自北极极地冷空气“亲友团”助攻
另一方面最近欧亚大陆大气环流转变
南北向移动明显
极地的冷空气一路南下
补充到了西西伯利亚
全省最低温度4℃！冬天就这样来了？
今天晚上到明天
受强冷空气影响
全省自北向南有一次
强降温、大风过程
过程降温8~10℃
过程最低气温全省6~8℃
赣北局部4~5℃
赣北江湖水面平原河谷阵风7~8级
赣北赣中阴天多云
部分有小雨
赣南阴天有小到中雨
全省不管是最高气温
还是最低气温，都在蹭蹭往下掉！
6日将有一小段的升温
最高气温达到23℃
然后出现断崖式降温！
11月8日
最高温由23℃→→13℃
骤降10℃！！！
不过，到了下周二（9日）
天气开始转晴
最高气温在14℃~17℃
最低气温滑落到个位数
具体预报
江 西 主 要 城 市 及 景 区 七 天 天 气 预 报
南大二附院中医科主任中医师李维旭提醒
冬季养生记住“八个一”
1。 一碗羊肉汤
祛除湿寒
医学典籍《金匮要略》中就有一款非常著名的温补方剂——当归生姜羊肉汤，在这道汤中，当归有活血养血的功效，是中医常用的补血药，生姜可强御水汽，把身体里多余的湿寒除掉。羊肉性质湿热，可温中补虚。
材料：当归50克、羊肉500克、生姜60克、黄酒50毫升、葱30克、食盐适量。
2。 一盆泡脚水
活血暖身
秋寒易伤人，尤其是气血较弱的人，更易手脚发凉、腹痛腹泻。建议睡前泡脚时加点米酒。
方法：在木桶或脚盆里放适量热水和米酒，水和米酒是1∶1的比例，再加几片生姜。
用米酒泡脚，会比单纯用热水泡脚更加有利于活血暖身，改善身体怕冷的症状，同时还会有帮助睡眠的作用。
3。 一杯暖身茶
暖身抗寒
茯苓蜂蜜茶，茯苓含有丰富的碳水化合物，可以提供充足的热量，与蜂蜜一起搭配饮用，可以保证机体得到充足的能量，以抵抗寒冷。经常感到手脚冰凉、食欲不振的人在午饭后喝上一杯温暖的茯苓蜂蜜茶，最适合不过了。
4。 一套暖身衣
全身保温
秋冬保暖有个穿衣口诀：内贴中松外收口——内衣贴身，中层宽松，外套防风。内衣最好柔软贴身，有助于增加保温性。中层的衣服吸湿性要强，不要过紧，保持干燥。外套一定要防风，最好在领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设计，可以防止冷空气趁虚而入。
5。 一按暖身穴
取暖开关
我们手上有一个取暖开关——劳宫穴，冬季按摩劳宫穴可以保暖。
劳宫穴在我们的手掌心里，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，屈指握拳时，中指指尖所点处就是该穴。
劳宫穴五行属火，可以采用按压、揉擦等方法做逆时针的按摩，每穴按10分钟左右，每天2~3次，能够起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。
6。 一个小动作
疏通气血
日常可以做做养生小动作—浴耳。双手置于耳前，来回搓动，36下。长期浴耳，可有益肾填精、疏通全身气血之功，提高免疫力，预防感冒。
7。 一次晒后背
防病补钙
背部，脊柱两旁共有53个穴位，也是膀胱经、督脉穿贯的一个地方，通过晒日光，膀胱经和督脉一同得到滋养：血管中的血液、淋巴里的水液，经络中的能量在高温的作用下充盈饱满，秋冬发病（呼吸系统病、咳嗽等）的情况就自然会减少，而且晒背还能帮助钙质吸收，预防骨质疏松。
一般来说，上午10时左右和下午4时左右，是晒太阳养生的最佳时间。
8。 多一小时睡眠
滋养脏腑
天气越来越寒冷，人体的代谢也会变慢，养生最直接的方法就是早睡晚起，每天多睡一小时。
早睡可以养人体的阳气，晚起可以养身体的阴气，使身体内的阴阳平衡，滋养脏腑，增加身体的强壮程度。
你“双十一”买的过冬装备都到货了吗？
来源：江西发布综合中国新闻网、江西天气、南昌大学第二附属医院
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